Mật dừa nước có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người, nó có tác dụng làm chất thay thế tốt hơn cho các loại đường chế biến độc hại. Tuy vậy việc sử dụng mật dừa nước như thế nào là tốt nhất để có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng của mỗi người khi đó sẽ có cách sử dụng khác nhau để có được hiệu quả cao nhất. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đến bạn làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn uống và cách sử dụng mật dừa nước trong ăn uống hằng ngày để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào để thay cắt giảm đường trong chế độ ăn uống
Bạn không cần phải cắt giảm hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đường được tìm thấy tự nhiên trong trái cây, rau và thực phẩm từ sữa, và hầu hết chúng ta không nạp đủ 5 loại trái cây và rau củ vào cơ thể theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng. Những thay đổi đơn giản có thể làm giảm đáng kể lượng đường tự do trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể bao gồm:
- Thay vì thanh sô cô la, đồ ngọt, bánh ngọt và bánh quy, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn như sữa chua không đường, các loại hạt không muối, hạt, trái cây và rau quả. Ví dụ, hãy thử sữa chua không đường trộn với trái cây xắt nhỏ hoặc một nắm nhỏ các loại hạt.
- Thử nghiệm với việc giảm lượng đường bạn sử dụng trong công thức nấu ăn - hầu hết các công thức nấu ăn cũng sẽ hoạt động tốt.
- Lựa chọn chất tạo ngọt tự nhiên thay thế cho đường. Bạn có thể sử dụng mật dừa nước trong ăn uống hằng ngày thay cho đường tinh luyện.
- Nếu bạn thường sử dụng đồ uống có đường, hãy chọn đồ uống có ga và không thêm đường thay thế. Hoặc đi lấy nước với hương liệu tự nhiên như bạc hà hoặc chanh thái lát. Đồ uống có đường được sử dụng tốt nhất như một phương pháp điều trị cho hypos.
- Cố gắng nấu ăn từ đầu nếu có thể. Bằng cách đó, bạn có thể chắc chắn về những gì có trong thực phẩm của bạn. Kiểm tra các công thức nấu ăn ngon, dễ theo dõi và đơn giản của trên các trang mạng Internet.
- Theo dõi các loại thực phẩm giảm chất béo. Nhiều người thực sự chế biến nhiều đường hơn khi các nhà sản xuất thực phẩm thêm đường để bù đắp cho hương vị và kết cấu bị thay đổi do chất béo được loại bỏ. Nhìn vào toàn bộ nhãn thực phẩm để chắc chắn lượng thành phần chứa trong nó.
Bữa ăn với chất dinh dưỡng lành mạnh
Sử dụng mật dừa nước trong ăn uống hàng ngày
Mật dừa nước của Công ty Vietnipa đã được Việt Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam kiểm định và kết luận là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giá trị chỉ số đường huyết GI = 16,69. Do đó, sử dụng mật dừa nước trong ăn uống hằng ngày là một lựa chọn vô cùng phù hợp, vừa an toàn cho sức khỏe vừa làm chất tạo ngọt tốt cho bữa ăn thêm hương vị tuyệt vời. Việc thay đổi loại đường hằng ngày sang mật dừa nước để sử dụng ngày càng được nhiều người lựa chọn cho gia đình và cho bố mẹ. Quả thật, khi càng lớn tuổi chúng ta càng chú ý quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, việc tuổi già mắc các bệnh như tiểu đường hay cao huyết áp là con số rất lớn, vì vậy thay đổi thói quen trong sinh hoạt hằng ngày là điều đầu tiên chúng ta nên làm để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Không những có chỉ số đường huyết thấp, mật dừa nước còn chứa rất nhiều khoáng chất như kali, magie, kẽm và sắt. Vai trò của kali trong việc hạ huyết áp đã được xác minh, nó có thể được đưa ra như là một bổ sung tự nhiên của các khoáng chất trong điều kiện như thiếu máu thiếu sắt và thiếu kẽm. Một ưu điểm khác của mật dừa nước, nó là nguồn giàu vitamin B phức tạp, Vitamin A và Vitamin C (axit ascorbic). Đặc tính chống oxy hóa của các vitamin này và độ pH trung tính làm cho neera trở thành một thức uống sức khỏe giải độc tự nhiên. Ngoài các khoáng chất và vitamin, đồ uống ngọt rất giàu axit glutamic (axit amin) cần thiết cho quá trình tổng hợp protein. Điều làm cho mật dừa nước trở thành một chất làm ngọt độc đáo như vậy là sự kết hợp hài hòa của các chất dinh dưỡng, thành phần thiên nhiên, làm cho nó trở thành lựa chọn làm ngọt hoàn hảo cho tất cả các công thức nấu ăn của bạn.
Thức uống chế biến từ mật dừa nước
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn uống và cách sử dụng mật dừa nước trong ăn uống hằng ngày, hy vọng những thông tin trên có ích đối với bạn. Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bài viết
Xem thêm:
Bỏ Túi Bí Kíp Chọn Đường Cho Người Tiểu Đường
Người Cao Tuổi Nên Sử Dụng Mật Dừa Nước Hay Đường Dừa?
THAM KHẢO SẢN PHẨM THÊM
